體育資訊（xùn）12月20日訊 日前麥（mài）克托米奈接受CBS體育的采訪，聊到了他在（zài）那不勒斯場內（nèi）外的生活，以下（xià）為采訪的第（dì）一部分。
主持人：我（wǒ）們現在在你（nǐ）的地盤（pán）。顯然，這裏是訓練基地。我想你剛吃了點東西，還（hái）做了按摩。你的意大利語學得（dé）怎麽樣了？和隊裏其他人相處（chù）得如何？
麥克托米奈：是的，我的（de）意大利語不算（suàn）差。也不算很好，但是我在努力。
主持（chí）人：“不（bú）算差”是指你能進行完整的對話，還是……
麥克托米奈：我現在大概能接受一個關於比賽的采訪。
主持人：好吧。
麥（mài）克（kè）托米奈：這需要信心，尤其是當有直播攝像機對著你時，這並不容易。而且有時說錯單詞也有點尷尬（gà），但我（wǒ）正努力（lì）克服這（zhè）一點，在說話和表達（dá）不同事情時更加自信。
主持人：事實上沒人在意你說錯（cuò）。他們隻是很興（xìng）奮，你的意大利語那麽好，竟然能進行那種對話。
麥克托米奈：是的。但我和園丁有過一次很棒的大約（yuē）25分鍾的談話，大概是在6個月前我們贏得聯賽冠軍之後，而且全程都是用意大利語。
主持人：那可（kě）真是一次漫長的園藝對話啊。
麥（mài）克（kè）托米奈：不，我不記得他在做（zuò）什麽了，但我當時坐在外麵曬太（tài）陽。他隻會說（shuō）意大利語（yǔ），所以我（wǒ）就想：現在是我的機會了，我（wǒ）需要試試看。
主持人：他是個足球迷。
麥克托米奈：是的，他們都是。他們都（dōu）很喜歡足球。我需要（yào）在這（zhè）裏（lǐ）好好試試看。然後我們就進行了一次（cì）完整的對話。
我的塑料意（yì）大利語，不像我以（yǐ）為的那麽流利順暢，但他完（wán）全（quán）理解我所說的。
主持人：這很了不起。你有一（yī）份繁忙工作，所（suǒ）以能擠出時間學語言。
麥（mài）克托米奈：這很難，因為我們有那麽多比賽、旅行之類的事情。我堅持了365天的Duolingo，也就（jiù）每天像（xiàng）5分鍾。主要（yào）是用ipods聽。
是的。就是一些可以學單詞之類的小事情。然後一年後，放棄了。我覺得對我幫助沒那麽大，或者（zhě）說沒達到我的預期（qī）。現在我換了一個更好的新App。
主持人：所以你用App自（zì）學，不（bú）是請家教？
麥克托米（mǐ）奈：用App，是的。因為現（xiàn）在無論什麽時候回家，我不想在需要（yào）休息放鬆的時候，還被安排上一（yī）個半小時的課（kè）程。而我隻要（yào）拿出手機，隨（suí）時想學的時候（hòu）就可以（yǐ）快速學個半小時左右（yòu）。
主持（chí）人：你能抽出時間來學習。
麥克托米奈：但這很難，確實很難。像盧卡庫那樣能說五、六、七種不同語言的人，真是了不起。
主持人：你在學校學過語言嗎？
麥克托米奈：我（wǒ）在學校學的是足球。也就這樣了。
主持人：我想先聊聊你過（guò）去18個月左右（yòu）的生活，因為那真是太（tài）了不起了。你隨那不勒斯贏得了意甲冠軍。你在意甲被評（píng）為賽（sài）季最佳球員。你帶領蘇格蘭時隔大約28年重返世（shì）界杯。你是否（fǒu）已（yǐ）經消化了在如此短的時間內你的職業生涯所達到（dào）的高度？
麥克托米奈：可能還沒有。贏得意甲冠軍，以（yǐ）及隨之而來的（de）不同事（shì）情（qíng），當然還有蘇格蘭進入世界杯，說實話，這意義重大。對我個人來說，我隻是非常感激每一位參與這（zhè）段旅程（chéng）的人，無論是去年贏得聯賽冠軍（jun1），還是我們蘇格蘭隊的這個集體，都令人（rén）難以置信。我非常感激，隻想繼續盡我所能做到最好。這就是我在職業（yè）生涯中一直（zhí）引以為豪的，無論何時都付出絕對的努力，然後在整個職業生涯中始終堅持這樣做。
主持人：感覺當你達到某（mǒu）種程度的成功時，我想這應該會像是（shì）對你作為球員（yuán）身份的一種肯定。這是否改變了（le）你對自己作為球員的看法（fǎ）？
麥克托米奈：沒有。如果（guǒ）說有變化，我（wǒ）可能（néng）現在對自己更挑剔了。我的標準真的（de）非常高，我不想讓表（biǎo）現低於（yú）這（zhè）些標準。這歸根（gēn）結底取決（jué）於你（nǐ）在幕後付出的努力，當然還有教（jiāo）練和他們的團隊試圖幫助你保持同樣的水平。顯（xiǎn）然，今年更困難。我們有很多傷病，比賽也很多。所以對我們來（lái）說，球隊麵（miàn）臨的困難越來越多。但我為每個人處理的方式感到驕傲。
主持人：當你達到上個賽季那（nà）樣的高峰後，保持下去（qù）是相當困難（nán）的，對吧？就（jiù）像拳擊裏常說的，贏得腰帶比衛冕腰帶更容易。你是否（fǒu）覺得這個賽（sài）季對你個人來說，要（yào）努力保持同樣的標準（zhǔn）更加艱難？
麥克托米奈：是的。上賽季結束後，我總（zǒng）是想，好吧（ba），那已經過去了。所以，我必須（xū）著（zhe）眼（yǎn）於重複，或者盡（jìn）我所能去重複我能做到的事情。顯然，有傷病時，位置會有點（diǎn）變化。有時候並不像每周隻踢一場比（bǐ）賽那麽簡單，我們上（shàng）場時球隊陣容（róng）可能不太一樣，你知道的。對我來說（shuō），我隻想繼續盡我所能，不去想太多，因（yīn）為你對這（zhè）類事情想得（dé）越多，有時它就越會鑽進你的腦（nǎo）子裏（lǐ）。你隻想繼續做到最好。
主持人：你上賽季（jì）表現（xiàn）出色的一個標誌是你入選了金球獎候選（xuǎn）名單，你最終排在第18位。所以你進入了（le）前20名，範戴克、哈蘭德、貝林厄姆、帕爾默等人前麵，這名單太不可思議了，你排名這麽高。這對你來說算是最（zuì）終的認可嗎？在你職業（yè）生涯的高光時刻中，這（zhè）感覺如何？球員們常說他們不在乎（hū）個人榮譽，但是……
麥克托米奈：是的，對我來說，這很超現實。我不會（huì）坐在這裏說（shuō）“哦，這很正常”，因為對我來（lái）說這（zhè）確實不（bú）尋常。當然，你收到人們發來的（de）祝賀信息之類的（de）。但我總是試著把這類事情放在腦後，因為（wéi）在這個時（shí）刻，那並不重要。
因為我（wǒ）想那些或者讓自我膨脹，對（duì）未來的比賽和前進沒有幫（bāng）助。所以（yǐ）我一直很冷靜（jìng），從不得意忘形，也從不垂頭喪氣。
所以（yǐ）如果我們輸了，你可以（yǐ）生氣，你贏了並且踢了一場好（hǎo）球，你可以（yǐ）開心，但你總是要找到中間地帶，那是（shì）帶領你迎接下（xià）一場比賽的動力，思考下一件事以繼續進步（bù）。
所以，我（wǒ）盡可能地試著（zhe）屏蔽（bì）它。這樣它就不會衝昏我的頭腦，或者讓（ràng）人們開始覺得我因為得到了一（yī）點認可就在這裏那裏的而改變了，那真的不是我的風格。我想在結束（shù）職業生涯時說，無論我在（zài）曼聯時是好、是壞還是艱（jiān）難，還是在這裏有時順利、有時（shí）不那（nà）麽順利，我在整個職業生涯中都保持了同樣的心態水（shuǐ）平。所以對我來說，中間地帶對我很重（chóng）要。
主持人：在（zài）那不勒斯的生（shēng）活（huó）怎麽樣？顯然，大家（jiā）都知道這座城市對足球非常狂（kuáng）熱，你已經習慣了，畢竟你在曼聯度過了那麽多年。但這裏給人的感覺幾乎（hū）更激烈。當你（nǐ）開車穿過城市，到處（chù）都能看到壁畫。你在一些（xiē）地方看到自（zì）己的臉。我見過有球迷把你的名字和號碼紋在身上。嗯，還有以你命名的披薩。球迷們有個稱呼你的昵稱。他們叫你什麽？好像是Mukratam？
麥（mài）克（kè）托米奈：是的，那是在我一次采訪之（zhī）後。因為我的好朋友叫我Fratello，那是那不勒斯語裏“兄弟”的（de）意思，然後意大利語裏也是“兄弟”。
對我來說，感受到球迷（mí）的愛、激情和能量，這感覺仍然很不真實（shí）。我想這種感覺永遠不會消失，這是我對這裏人們的（de）感覺。我不太常去那不勒斯市中心，因為人們能認出我的（de）金發，而且我個（gè）子挺高，所以（yǐ）他們能發（fā）現我（wǒ）。所以在市中心我感（gǎn）受不到（dào）太多，但到了比（bǐ）賽日和歐冠之（zhī）夜，你就能感受到為這樣一家俱樂部效力的激情和壓力。
主持人：這算不算是（shì）成功帶來的某種負麵影響？你現在有點失去了隱私和私人空間？
麥克托米奈：不，因（yīn）為在曼徹斯（sī）特，我做的也是同樣的事。我（wǒ）回家，坐在沙發上，用（yòng）我（wǒ）的（de）恢複靴，吃晚（wǎn）餐，做一點紅光療法，盡量睡個好覺，見見（jiàn）家人、女（nǚ）朋（péng）友和朋友。我的生活是一樣的。隻是這裏的食物更好，天氣更好。這確實好了很多。當我剛來的時候，人們說“哦，這裏的食物太棒了”。我當時想“又一個神話而已，很普通。”還有所有（yǒu）意大利人的穿著方式。我原以為那也是另一個神（shén）話，但我親眼所見。這裏的食物太棒了，還有天氣、他們的衣著、他（tā）們（men）的舉止，都是非常酷的。
主持人：我在曼徹斯特長大，然後在西班牙、法國、德國生活過，現在在美國。我喜歡搬家的（de）一（yī）點是，它幾乎感覺（jiào）像是一個重塑自我的機會……因為無（wú）論你去過哪裏，人們對你已經有了固定的看法。
麥克托米奈：是的。
主持人：而你幾乎可以重新開始，比如……我不知（zhī）道，生活方向或者個（gè）性等方麵。你是否覺得在個人生活方麵，你以某種方式重塑了自己？
麥克托米奈：個人生活方麵？
主持人：是的。
麥克托（tuō）米奈：沒有。
主持人：好吧。職業方麵呢。
麥克托米奈：職業方麵（miàn），人們現在對我的看法可能不同了。我的朋友給我發了一（yī）張我穿西裝之類的（de）照片，然後說“哦（ò），你（nǐ）以前從來不穿這個”。但是我其實穿過。我的生活並沒有像媒體和人們可（kě）能認為的那樣改變。我隻是一個竭盡（jìn）全力工作的普通人，我出門時喜歡穿得體麵些。
主持人：人們認為你經曆（lì）了“意大利式蛻變”。
麥克托米奈：嗯，我不知道。人們說很（hěn）多事。一（yī）旦一個說法形成，人們很容易在網上給你發（fā）東西。我不太（tài）關注（zhù）那些（xiē），我的個人（rén）生活是一樣（yàng）的。我一直非常非常注重隱私。人們對我個人了解不多，說實話（huà），我就是個大孩子（zǐ）。當我在家（jiā）時，人（rén）們看不到我傻氣的一麵，而你在這裏是一個嚴（yán）肅的環境，一直在訓（xùn）練，看（kàn）起來像個成（chéng）年人，但實際（jì）上當我和朋友、家人在（zài）一（yī）起時，我就（jiù）是個大孩子。
主持人： 聊聊你的健身方案，我想這（zhè）在很大程度上是由俱樂部決定的，對吧？但對你來說（shuō）是什麽樣的？
麥（mài）克托米奈： 我做了很多恢複性的事情。我經常洗冰浴，經常用恢複靴，就是那種給（gěi）腿加壓的（de），還做很多紅（hóng）光療法，我認為這很有益，尤其是（shì）在睡覺前，讓我睡得更深，進入更（gèng）多的快速眼動睡眠狀態。
主持人（rén）： 請原諒我的無知，但當你做紅光療（liáo）法時，你在做什麽？你是坐在類（lèi）似紅（hóng）外線桑拿那種（zhǒng）東西裏麵（miàn）嗎，還是什麽？
麥克托（tuō）米奈： 是的，我有一個紅外線桑拿房，但我不太常用。我（wǒ）更喜歡普通桑拿。但我（wǒ）會坐在一個紅光麵板前，戴著太陽鏡，因為紅光非常亮。就像這樣坐著，然後照在臉上，照在腿上。我（wǒ）然後轉過（guò）身，照在我的腿後麵，每周五次，每次15-20分鍾。我總是注意到我（wǒ）睡得更好，更深沉，這我會在（zài）我的手表上查看。
主持人： 你這樣做是特例嗎？還（hái）是這在職業球員中是常態？
麥克托米奈： 職業（yè）球員做這個的更多了。但實話，我（wǒ）有點像個恢複（fù）控。有太多不同的事情可以做了。你有普通桑拿、紅外線（xiàn）桑拿、藍光……你需要阻擋所（suǒ）有藍光，所以晚（wǎn）上（shàng）要戴防藍光眼鏡。
主持人： 那（nà）是為了睡眠嗎？
麥克托米奈： 是為了睡眠。是的。當有（yǒu）藍光照到你的眼睛時……是的（de）。嗯，反正我戴隱形眼鏡和（hé）普通眼鏡。所以，晚上我總是戴上我的（de）防藍光眼鏡。這樣如果我玩手機，藍光就不會直接照（zhào）射到我的眼睛，否則會讓我保持更長時間的清醒，無法讓我平靜（jìng）下來進（jìn）入副交感神（shén）經係統放鬆狀（zhuàng）態。這樣我就能馬上睡著。所以當你的（de）副交感神經係統開始平靜下來（lái）時，你會進入更放鬆的狀態，更容易入睡。而且如果我在一（yī）個很（hěn）熱的房間裏，那就糟了。我根本睡不著。必須冷一點。
主持人： 我討厭（yàn）冷房間。
麥克托米奈（nài）： 你討厭冷房間？
主持人： 是的。我喜歡暖和舒服的。
麥克托米奈： 暖和舒服的。
主持人（rén）： 是的。我（wǒ）丈夫討厭這樣（yàng）。
麥（mài）克托米奈： 哦（ò），我受不（bú）了（le）。我真的睡不著（zhe）超過21度的房間。
主持人： 女孩（hái）們（men）總是怕冷。你的……？
麥克（kè）托（tuō）米奈： 是的，我女朋友也總說冷。是的（de）。所以，那裏（lǐ）需要（yào）一些妥協，看誰睡眠更重要，誰第二天早上更累。
